柔力球怎么捻拍不掉球拇指、食指我们一定要相对啊，一定要相对。他俩相当于是一组手指，然后中指、无名指、小指呢，他们是一组，然后呢两组手指，我们依次来撵球拍，这样的话，我们的球拍就会旋转起来，就会不停。

　　我们握拍不要紧，握拍紧的话，对咱们的手指的变换拍型有会有影，会有影响，所以说我们的握拍一定要松一点啊，握拍一定要松一点，这样的话我们随时撵拍，随时翻拍的话，我们才会很灵活啊。你看拍瓣有三部分啊，你看 大拇指食指捏握这个部分啊，是我们是一个方形的啊，是一个方形的，这个方形就更好，能够不让我们判断我们拍面和边框的一个位置 啊，拍面是拍面的位置还是边框的位置啊，很好能够区分我们中间小蛮腰的这一块啊，比较细的这个位置啊，我们是掌心的位置，就是让我们掌心能够更好的是腾出来空出来， 有些老师可能说手掌会比较小是吧，掌心不好空，这的话就掌心可以空出来啊，很好。然后呢，我们的下边这个圆弧，他是一个圆锥形的 啊，圆类型的啊，下面稍微的细一点啊，然后这是放在我们的小鱼肌处的啊，放在这的圆的圆形的目的有多，有什么好处呢？我们拍拍是顶到小鱼肌，当我们做翻拍的时候，我们这拍子呢，他那个稳定性会特别好啊，啊，很平稳啊。

　　啊，球友们好，今天呢专门来给咱们做一期如何握拍的这样的一个小视频啊， 因为外面太冷了，出不去，所以呢在家里边呢做这样的一个小视频，这个真的是离得太远啊，好多东西真的是不如像当面呢，面对面能够说的很清楚，像咱们这种远距离呢，嗯，确确实实是很艰难， 觉得大家在外边嗯，真的是这样，不能面对面来学习真的是挺艰苦的。要放到国内的球员来说，这些可能就不太是问题啊，因为面对面一说就明白。 那么我们今天呢用这样的一种方式来弥补一下吧。咱们首先呢从最正常的握拍说起。好，我们说揉力球的握拍，他一定是我们看这个，从这个拍 面对着的这一面宽面下来，这个是大拇指和食指正对着他捏握，知道吗？这种是一个正握的位置，但是如果说我们把拍子给 侧过来，放的是这个窄棱的这面，这就是侧卧，知道吧，我们正常的卧拍呢，一定是顺着这个宽面这边下来，这个是正卧卧拍的时候的技术要领啊，一定是你的大拇指和食指 对象捏握，然后其他的三个手指头呢辅助轻轻的搭在上面，之后，把这个拍柄的这个尾巴呢，轻轻的靠在你的小鱼际上， 看见没有？这样我们握住拍了以后呢，掌心是悬空的，千万不要这样大把 钻死。我们握拍呢最忌讳的就是这样大把钻死，大把钻死之后，我们后面的很多的动作你就没法做了啊。我们平时握拍呢，你一定要有一个习惯，就是说要这样松松的握 捏握，大拇指和食指对着捏握，然后其他三个手指轻轻搭在上面，让这个拍尾巴呢，就是轻轻的靠在小鱼际上就可以了。千万不要这样大把握死，大把握死的时候，你想你哪一个手指头想动，想撵拍的时候，单 单独动，他就动不了了是不是？那我们这种捏握的情况之下呢？好，为了能让咱们看的更清楚，我把其他的三个手指头呢，先放在一边，所谓的碾拍，那也就是说看我们的大 大拇指和食指之间构成一个碾动，一个手指头推，一个手指头搓，是不是拍子就转起来了？好，那我们看啊，嗯，比如说食指往前推，大拇指往回拉，这个拍子 他是不是就撵动起来了？那一样的道理，反方向的话，我们把拇指往前推，食指往回拉， 拍子是不是又碾动起来了。那么其他的三个手指头呢？放在上面起辅助作用是不是？你看我们大拇指和食指推，其他的三个手指头就跟着辅助调整，这样能够保持我们拍子年转的时候稳定 是吧？往回反方向是一样的，看食指往回拽，大拇指往前推是吧？其他的三个手指都在上面，起辅助的作 作用。那么我们揉力球呢，一定是需要我们手指灵活的一项运动，对手指的灵活度呢，要求非常的高。那你想我们的手指头如果平时老是这样大把钻死，或者是根本就没有怎么单独活动过手指头，你这样想单独再去活动它的时候，他就会不灵活是吧？ 所以说，我们现在在练这个套路，练喜悦这个套路的时候，如果我们第一节觉得撵拍的时候难度很大，大家可以从第二节先开始先练习，这样呢，不涉及到撵拍的问题。但是呢，你下来之后一定要给自己一个时间，你是一个星期还是十天一， 一定要让自己手指的灵活度上来，那你手指的灵活度上来怎么上一下，你就要不停的活动他是不是？那么这个呢？大家不要在练套路的时候一起练，告诉咱们大 家，你一定要给自己额外的加任务。你在家里没事的时候就拿着这个空拍子，不用带球，把这个空拍子拿在手里，就这样手指不停的就这样碾动他， 不停的撵，正方向撵完了，反方向撵，你看，越撵越灵活，越撵越灵活。刚开始的时候呢，你的手指头一定是会觉得别扭的，这样然后呢，你慢慢的把它给撵的多了以后， 他就灵活上来了，一定要把自己手指的这个灵活性把它给提升上来。呃，这个碾翻动作是柔力球当中的特别重要的一个动作。 如果说这个手指的灵活性不提上来，我们如果不会撵拍子的话，真的有太多太多的东西咱们都练不了，都学不了了，所以一定要重视这个撵拍。我们 现在呢，在那个第一节能做能练之前，你一定要先把手指的灵活度提升上来，手指的灵活度有了，我们再做什么都好。练了是不是好，这是我们最基础的一个。先让手指头灵活起来，你让抬头朝上也好，或者是让抬头朝下也好， 总之你要不停的在家里边像这样先不停的碾拍子，你看如果放慢的话，是不是就这样 大拇指和食指碾其他的三个手指头在上面，起辅助配合的作用，一定要把这个工作把它给做下来啊。 这个这个呢，是有一个过程，我们一开始没撵过的时候呢，撵不了多一会，你会觉得手指头就酸了，就累了。但是呢，我们要循序渐进啊，你不要 一开始上来一下子就弄得太猛，把你自己手指头就弄伤了，就不敢动了，也不行是吧。你比如说你先撵一次，撵三分钟，停一会，再撵三分钟，再停一会，休息好了没事。你这样一点一点的往上加， 他一定会有个什么过程呢？撵着撵着，你就觉得这个手指头就不是你的手指头了，他都又酸又胀。但是呢， 你要把这个过程把它给坚持住，其实用不了几天，这个劲就过去了。就好像我们爬山一样半岛综合体育官网，你如果平时长时间没有运动，偶尔让你去爬一次山的话，你会觉得 腰酸腿疼是不是？但是如果你每天能坚持爬一点，每天坚持爬一点，他就没事了是吧？手上的肌肉，手指头上的肌肉，他是一个道理啊， 把这个过程把它给坚持过去就好了。等他的这个酸胀什么时候过去了，你能自然碾动他了，这个时候手指头的灵活度就有了，就开始练正常的碾翻就没有问题了是吧？你想我们的大绕翻，摆翻，然后，嗯， 还有后面好多好多的难度动作，揉力球，其实最后难，嗯，多数的时候都是表现在这个手指的灵活度上。手指的灵活度如果没有的话，真的 就等于把咱们给卡在最基础的第一步，把咱们给卡住了。所以说这个手指的灵活度一定要练啊。好，就是 我现在在做的这个工作，大家没事的时候一定把拍子拿在手里捏啊，为的是练我们手指的灵活度，也不见得完全是用拍子是不是？嗯，手里 拿一支笔，或者拿一个什么小棍都可以，没有问题，为的就是让我们的手指头的灵活度变上来哈。好，我们今天就说到这。

　　走，同时走上去，好，甩上去，怎么下来？现在掌心是不是向前，看一下，掌心向前，你把这个掌心向着你自己，给他勾一下就下来了，看到没有， 你的手，看你掌心向你自己一勾，这个手是不是就下来了？看这个位置，你看这你是不是手，刚才是球，是在下面，是不是在下面，就是转转转，就是这样转的，对不对？那你看，你转的时候 旋过来就行了，得倒过来拍头向前转的，拍头向后的时候，你把那个拍头拍柄，直接从这个地方或者是画一个半圆过来也是可以的。 一般是画半圆比较可以转个腰，这样做它是符合人力群的原理。如看我往左转腰， 刚才那个动作是一样的，我往左转一样看，没有，是不是这个画了一个圆侧边，我用侧边从这个位置从这里画个圆，倒过来，这个球跟我过来， 你再看一下啊，看一下一二三、四向上走，向上走，看往左侧转腰，先转腰，手后落，先转腰，手后落。七。

　　大拇指松开，然后捏住看眼拍，推出去， 从远端拉回身体近端的时候看，只有我们的四个手指捏住球拍，当我捏住拉的近端的时候，手四个手指捏回去， 大拇指捏虎口位置卡住球拍，然后把四个手指松开看这个时候是不是我们大拇指和虎口捏住球拍，然后往远处推出去，要把你的四个手指看，往你的拍柄的后面去放看，然后再捏住球拍看，然后推点球拍 啊，一二三四五。 看一下这个手的松开捏握是在哪个位置好。带上球在我身体看我从我的左侧出去是不是手松开了，大拇指拉回来是不是大拇指捏住， 然后在我的右侧体前的位置看，这个时候是不是是不是大拇指夹住和虎口，然后再推出去看，往右侧推出去的时候看是不是这个就捏住了。然后我的五个手指这个时候是这样捏住的，是不是回到我原始捏拍的，变成到我拍的地方 来看，拉回来一二三，那么快速的做看就是这样的。嗯，清楚了没有？

　　我的顺时针碾拍三百六十度的方法是在上一个视频的握拍方法的基础上，拇指和食指分别放在拍柄的两个侧面顺时针推碾，同时其余三个手指协调推碾，这样就转了三百六十度 放平了。这样正确的握拍方法是这样拇指和食指分别放在两侧，协调推碾三百六十度，再来一个协调推碾三百六十度。

　　啊啊啊啊啊啊， 你想这样吗？你得先这样， 手不灵活。你可以先这样手指食指正握拍，然后放到侧面一二 三啊！可以这样练习来增加我们大拇指食指的力量，以及后面三指的一个配合啊，以及后面三指的一个配合啊。先这样练习，这样不就会了吗？

　　手指对着我手指，嗯，是对着我手指啊，对着我手。 嗯嗯嗯， 好。呃，各位球友好，这个很多这个球友在问我，这个连拍，呃，有什么技巧没有？其实这个连拍这个东西，呃，你要说技巧呢？呃，还是有一些技巧。 呃，有些是友友呢，就是说他他，他们反应就是在烟的过程中间，这个球很低调，其实是没有掌握那个方法。 那么这个方法呢？我通过这这几年的这个这个编拍，呃，自己的一点小经验来传授大家，大家有有觉得有用的话呢？可以可以，可以照着学，觉得没用的话呢，就按照自己的方式。总而言之，让他练的，不让他掉球就 ok。 呃，我现在演示给大家，其实很简单，大家会会绕翻，就会连拍。那么连翻呢？是在是在这个体前进行这个 整圈的手指点动，然后绕翻。大绕翻，这个应该大家都会，这个很简单。但是呢，有一点，在绕翻的同时逐渐变小，由大变小，由大变小，由大变小，再变到垂直方向，然后借助 这个腿发力，主宰以腰，以腰带力，这个时候增加一些离心力，同时手手指引引动球花，这样他就不容易掉了好不好。大家掌握这个这个要领就 ok。

　　站进来一点，你们这个翻拍啊，记住拍着往上走的时候不要翻，一定要走到最高点，要准备下来的时候翻。包括我们左右摆翻也是上去不翻好，要准备下来翻是上去不翻，准备下来翻，然后这个前面，这个背后的你看也一样，背后的也是一样，上去不翻，要准备下来的时候翻，看到没有， 上去不翻，准备下来的时候顺势翻，掉到最高点，要准备下的时候顺势翻，翻完就顺势往下沉，你看这个一样摆翻也一样，是不是一样的，背后也上去不翻，下来翻是不是？然后你把这个扣穿的，这个扣穿的，这个也一样，上去不翻下来翻，看懂了没有？ 你们实在不一翻就要插住，不会翻，你们先练这个动作，也可以就练这一个动作，我上去不翻，下来翻，看到没有，然后再不会就并脚，脚并度这样站住， 这样翻先平平的，没关系，等到厉害了，等到老练了以后，你就可以把拍子立起来翻，看到没有，上去不要去翻，拍上去不要翻，拍好下来顺势翻了带下来，下来一定要沉啊，不能这样打，不能上去，翻完以后 走，筷子太快，看到没有，筷子不要这么快带走，一定要先沉再移，明白吗？ 看懂了没有？你看不能这样翻哈，不能靠完以后，翻完以后他就走，看到没，他马上掉了，他就走了，拉的太早，一定要先正式下沉再走， 看好你们，实在不会慌的。就这样站住侧翻，记住他是在这个这个平面上，然后两手臂是在一个平面上，不要把手往前拿好，在这个平面上，你看啊，靠，拍上去不翻下来 翻下沉。是不是你没看到？我是顺势拍着往下沉对不对？来，再来一次。上去不翻下来，翻上去不翻下来，翻上去不翻下来，翻。顺势下沉。 看到了没有？再来上去不翻，翻完算是下沉。上去不翻，翻完算是下沉。下来的时候内下，最高点要下来的内下。拍这一脸就算是下沉。翻下来。好，同学们，给你们录一录啊。

　　呃，下面我重点讲一下脸拍的几点体会吧。呃，脸拍呢，也这样，我分为正手脸拍，反手脸拍。 嗯，先讲一下正手点拍。我们的球拍呢，分为正面，蓝色为正面，红色为背面。 颜值的时候看好了，不要用钱。 两个指头这样点，连一圈就到位。 不可这样连，不能这样连，这样连是不行的， 撞撞球是撞不过去的啊。所以呢，必须要这样连。蓝面在上面，蓝色的这一面为正面。在上面连完以后呢，仍然回到原位。 没看到大拇指点在这里边啊，周围时间长呢，这样就磨成一个角，这样出现一个角。我的角是多厚的啊，经常经常，那个要用刀削的啊。这是一圈 连下来就这样。你看带上球啊，连续 啊，连续点啊。这个脸拍呢，有小背脸收网脸， 脚背连收网连啊，身体带动连，腰腰带动啊。 上下联张下联啊，这联拍。这是正联。嗯，满脸拍。我们王二的做这个动作， 有时候用上 原地啊，看到了我们球呢，这个蛙上下无所谓啊，你根据自己习惯啊。下面三个指头 把球拍握住，知道吧，掌握球拍，上面两指都负着。连拍啊，导弹好，转一圈连过来到这边，又稳住啊，把他再转过来。 就是互相啊，互相配合的，非常默契啊。这个拍头呢，带上球，就这样， 我们马上开始练的时候，球下边的球拍往里边松直一点，这样球保持球不掉为止。如果这样他就掉了，然后你就没法练那么好了。我掉不掉为止。这样松弛拉回来，画个圆再推 过去啊，哎，这样练。这个指头呢，看我这两个指头张开了张，开导，指导到这边， 哎，过来又抓住又倒啊，这样看的明白吧。啊，如果动快呢，快的就会支起来了 啊，这就给推起来了啊，这是正手和反手连连组啊。这个动作学好以后呢，在这个球的运行当中啊，啊，都可以用上。而且呢，能够啊充分体现给包揽动作的一些 啊。基本要求。呃，平时练的时候呢，我们可以这样练，知道吧，都是往上低的是吧，都往那边怼 啊，三百六十度球网就像万向节一样啊，球啊，大家绷时不动啊，球在前面，框门也纹丝不动，不能这样乱跑乱晃啊， 走着练。这样练完以后呢，你可以这样轻轻手。可以这样啊，这样练，放低啊，多拍放低，多拍，放低好了 出来了啊，这样出来一会就出来了。这个过程可以这样捏。 这个呢，开始练的时候可以在用你那中间啊，用你那中间哎，多练习以后可以 啊，原地啊。就这个倒手的过程是吧，就这个倒胎的过程，大家没事就像拐木似的啊，给他拐木，木豆不带拐木啊，拐来拐去的是吧。这个左手呢，和右手是一样的是吧， 这一样的，左手不能右手学就行啊。免拍呢，这个基本就这两种啊。啊，这样不知道能不能看明白。

　　点翻他是在五一个点完成的一个翻拍，他的圆心是一定的，我做出来了。我做这么大，我也叫百翻，这不是的，这叫绕翻了啊。像我们的这个天翻也是一样的。在 补一个点完成的一个动作，咱们就把它叫做点翻啊。看一下手指怎么点拍子摆动，还是正握拍摆。手心要变了，你看，变到侧握拍了，往上继续翻， 大大拇指食指到侧面去撵，撵不动的时候，后面三指 放开，转一下就过来了。然后这边也是一样，你看，翻完以后还是正握拍吧，然后手背调整一下，到右侧背的时候，就变成手背对着你了。还是大 拇指食指在侧卧拍上啊，然后大拇指食指捏翻，翻不动的时候动一下三指，把它调整成正卧拍。

　　端三个手指头，三个手指头推转。我们先学会推转啊，三个手指头，三个手指头。会了以后啊， 可以这样，始终呢这样想着垂立垂立，然后呢，绕垂立绕垂立 绕，然后绕圈绕圈绕圈绕圈啊，这样球才不会掉。