半岛综合体育入口艺术+ 《柔韵青春太极柔力球》第三讲——基本动作学练小小的柔力球，但却是一项全身性的运动。长期锻炼，可以起到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果，还可以在潜移默化之中，陶冶心性、培养情操、修养品德。我们在练习时，无论是单打，还是多人对练，在抛球、挥球、转身时，都不能让球落地，这就要求练习者不仅要腰身柔软、腿脚敏捷，还要控制好力量，动作连贯、自然流畅、一气呵成。

　　本节课我们继续学习柔力球的三个基本动作：左右平带、左右绕翻、背后抛球。左右平带，即在挥拍的时候将拍子处于垂直状态，为避免球落地，在左右挥拍时要保持完整的弧线。左右绕翻即在体前划圆的基础上，做翻拍和下沉动作。背后抛球一般是跟摆翻连接，先用球拍进行左右摆动，然后以其中一只脚为轴半岛综合体育官网，转体上步，借助转体的力量，把球从下往上抛到右前方，再接球。一起跟着老师练习基本功吧！

　　孙日芳，毕业于北京体育大学，民族传统体育专业硕士，现就任于附中第二分校，担任一线体育教学工作。

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