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半岛综合体育入口艺术+ 《柔韵青春太极柔力球》第三讲——基本动作学练

2024-02-15 08:42:07
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  半岛综合体育入口艺术+ 《柔韵青春太极柔力球》第三讲——基本动作学练小小的柔力球,但却是一项全身性的运动。长期锻炼,可以起到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果,还可以在潜移默化之中,陶冶心性、培养情操、修养品德。我们在练习时,无论是单打,还是多人对练,在抛球、挥球、转身时,都不能让球落地,这就要求练习者不仅要腰身柔软、腿脚敏捷,还要控制好力量,动作连贯、自然流畅、一气呵成。

  本节课我们继续学习柔力球的三个基本动作:左右平带、左右绕翻、背后抛球。左右平带,即在挥拍的时候将拍子处于垂直状态,为避免球落地,在左右挥拍时要保持完整的弧线。左右绕翻即在体前划圆的基础上,做翻拍和下沉动作。背后抛球一般是跟摆翻连接,先用球拍进行左右摆动,然后以其中一只脚为轴半岛综合体育官网,转体上步,借助转体的力量,把球从下往上抛到右前方,再接球。一起跟着老师练习基本功吧!

  孙日芳,毕业于北京体育大学,民族传统体育专业硕士,现就任于附中第二分校,担任一线体育教学工作。

  视频同时在文旅海淀视频号、文旅@海淀数字平台,北京市海淀区文化馆快手、抖音号同步推送,敬请大家收看。

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