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柔力球的技术要点有哪些

2024-02-14 05:44:26
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  摘要:柔力球是一项很考验技术的体育运动,它对于力度的控制、方位的掌控都很有要求,其技术要点要求做到意念集中、柔缓自然、圆灵舒展、沾连粘随、中正平舒、刚柔并济、借力打力。此外,柔力球学习注意事项主要有不能急于求成、做好准备运动、掌握好运动的强度和时间、选择合适的运动装备等。下面一起来了解一下太极柔力球的技术要点和入门学习注意事项吧。一、柔力球的技术要点有哪些。太极柔力球看似软弱无力、轻松自在,实际上打起来对力度的控制、方位的掌控等都很重要,打完一场球体力消耗还是比较大的,那么打好柔力球的技术要点有哪些呢。1、意念集中;

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  摘要:柔力球是一项很考验技术的体育运动,它对于力度的控制、方位的掌控都很有要求,其技术要点要求做到意念集中、柔缓自然、圆灵舒展、沾连粘随、中正平舒、刚柔并济、借力打力。此外,柔力球学习注意事项主要有不能急于求成、做好准备运动、掌握好运动的强度和时间、选择合适的运动装备等。下面一起来了解一下太极柔力球的技术要点和入门学习注意事项吧。

  太极柔力球看似软弱无力、轻松自在,实际上打起来对力度的控制、方位的掌控等都很重要,打完一场球体力消耗还是比较大的,那么打好柔力球的技术要点有哪些呢?

  太极柔力球与古老的太极运动一脉相传,所以在练习之初就要营造健康快乐的心理氛围,用心去锻炼,要始终专注如一,这样才能收良好的锻炼效果。熟悉这项运动的人都知道,在打球时思想一开小差球马上会掉,所以一定要集中意念。

  柔力球运动有独特的运动理论和技术要求,需要身体有一定的协调性和技巧性,所以在初级阶段的训练一定要注意动作的圆柔性和完整性,每一个动作和旋转都要完整连贯,一气呵成。刚入门开始练习的时候,一定要“柔”起来,在不用力的原则下慢慢地做各种技术动作,这样才能发现问题、改正错误的动作。

  太极柔力球实际上是各种不同方向的圆周运动,关键的要点就在于圆划的怎样,初学者很多动作的犯规之所以看起来不顺畅不自然,就是因为圆心、半径不固定,身体转动时力量不集中, 出球时突然压肘扣腕,破坏了圆周运动整体的美观和协调。

  打柔力球的时候,要让球入拍能在球拍上粘贴不动,这是柔力球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的,球的离心力和球拍对球的向心力就越大,球和球拍就会粘贴的越紧,因此练习时不要怕球掉落而不敢用力拉球,力不断、圆不缺。

  打太极拳时要求立身中正,不偏不倚,并以立身中正为要义,脱胎于太极运动的柔力球也是如此,动作过刚或过柔、过强或过弱、过远或过近、过高或过低,用力过大或过小都会造成旋转偏离主轴,失去平衡,因此需要在练习时找准动作的中心和支撑点,注意步伐的滑动。

  太极柔力球运动看起来绵软柔和、不紧不慢,但它同样能打出势大力沉的进攻球,这就要求习练者对如何发力有一个正确的概念:柔力球是以柔为主体,以柔化力、以柔克刚,它的力量是均匀连贯完整的浑圆之力。

  即借对方的来球之力来接球,通过圆的旋转化解对方来球之力,通过圆引导这个力与自身的力汇合形成一个更大的力去反击对方,太极拳中叫借力打力,这也是太极柔力球的重要技术特点之一。

  对于初学者来说,太极柔力球看起来轻松容易,但要练习好还是比较难的,需要掌握一定的技术要点,在刚入门学习太极柔力球的时候还要注意以下事项:

  柔力球看似不费力,但实际上运动量还是比较大的,一场运动下来,轻则汗流浃背,重则腰膝酸软,因此在每次活动之前,要做些活动关节的准备活动,尤其是中老年人。

  一般刚入门学习太极柔力球不建议运动太频繁,每周3-5次,每次20-30分钟左右即可,运动前后要做好准备和休息,如果运动时出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等状况,应立即停止运动。

  太极柔力球的运动装备主要有柔力球拍、柔力球、运动鞋等,要选择合适的装备,初学入门者用带颗粒的塑料球、铝合金攻防柔力球拍、鞋底富弹性而不滑的运动鞋为宜。

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