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动起来!巴州文旅局动员各族群众参加“宅家运动会”

2024-02-10 15:03:56
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  动起来!巴州文旅局动员各族群众参加“宅家运动会”12日,记者从巴州文化体育广播电视和旅游局了解到,近日,由自治区体育局和自治区卫生健康委员会联合举办的“健康新疆”居家战“疫”全民科学健身线上活动正式启动,全州年龄在8岁至70岁身体健康的各族群众均可报名参加。

  此次“健康新疆”居家战“疫”全民科学健身线上活动主题为“增强自身抵抗力,战胜疫情动起来”,包括第九套广播体操、太极拳、啦啦操、花式毽球、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、街舞、客厅马拉松、桥牌等一系列适合居家练习的体育运动。

  据了解,全州年龄在8岁至70岁身体健康的各族群众可按照自治区体育局官方微信公众号“体育健身365”发布的比赛规则,录制参赛视频,并在2月18日前上传至指定邮箱。

  除了桥牌需要在线邀请进入平台比赛外,其余项目拍摄的视频,要按照“单位+姓名+性别+年龄”的文件名格式上传,并发送电话号码、身份证照片至指定邮箱。

  巴州文化体育广播电视和旅游局群众体育科科长单华兵表示,全州各族群众要响应号召,积极参加“宅家运动会”,加强锻炼,增强信心,团结一致打赢疫情防控阻击战。

  在防控疫情时期半岛综合体育官网,人们外出活动的时间大大减少,很多热衷健身的人也失去了外出锻炼的机会。我们只要科学正确地健身,即使足不出户,同样可以提升自身免疫力。疫情防控期间,应尽量避免高强度、激烈的运动,因为高强度运动后,短时间内免疫力会暂时下降,这时候往往容易被病原体感染。此外,有氧运动有助于提升身体免疫力,增强心肺功能,一些力量训练能够激活肌肉,提高静息代谢能力。

  为避免疫情期间,人们较长时间居家不出,可能引起心理焦躁,影响身心健康。新疆铁路局快乐健身操梦之队的徐宝珠女士编辑了一套简单易学,适合中老年朋友锻炼的健身操,可以和老伴、家人,通过观看视频练习此项运动,以此来强健自己的身体。

  在这场没有硝烟的战争中,上阵拼搏的不仅仅是那些白衣天使、军人、等最美逆行者们,还可以有每一个普通人。身体健康是最大的本钱,“战胜疫情动起来,宅家一起来做健身操”,以最好的姿态迎接胜利的到来就是对国家最大的支持,对战斗在第一线人员的最大的致敬。

  第一节:预备运动是使尽快由安静状态进入运动状态,为全身的血液循环,呼吸,内心泌,神经系统做好良好的刺激作用。

  第二节:伸展运动可提高肌肉的力量,减慢骨质疏松的速度,全面去锻炼全身肌肉活动,各部关节,可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

  第三节:腰部运动是对肾有好处的。是一项有氧运动,通过腰部不断的换气,能为身体带来更多有营养,有用的物质。同时,也可以有效的净化肾,为肾带来一定的好处。

  第四节:拍手运动的好处,俗话说“十指连心”,古人也有“双手万能”之说,拍手拍腿可以辅助一些慢性病的治疗。

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