因《青春派》大火的安悦溪也很爱运动健身一点不含糊演艺圈有很多年轻的女艺人，通过着自己在影视剧中的努力而让观众认识了自己，就比如安悦溪，早些年她刚出道的时候，她通过出演校园青春励志电影《青春派》中的黄晶晶，让观众对自己有了很深刻的印象，但你应该想不到，外表清纯的她，骨子里也是个阳光运动少女。

　　身为新生代演艺少女，安悦溪也很时尚，照片中的她佩戴了一顶毛线帽，身穿了一件宽松牛仔外套，肩背一款黑色运动胸包，看上去很像叛逆少女。

　　然而你可能不知道安悦溪在平时生活中也是个爱运动的女孩子，照片中的她坐在运动弹跳球上，穿着白色露脐短袖T恤，搭配着运动长裤，照片中的她她好像累了，正在休息。

　　除了去健身房锻炼身体之外，安悦溪也会去舞蹈房来锻炼舞姿，这张照片中的她上半身穿着白色运动短袖T恤，下半身依旧搭配着紧身运动裤，你看照片中她这双腿，有木有很细呢？

　　如果说一个人因为工作的原因不能够做运动的话，那这真是一件令人悲伤的事情，不要说自己的工作太忙，安悦溪为了拍戏有时候也很累，但是她依旧会坚持锻炼身体，这不是时间的问题，而是认知的问题，你要是想拥有苗条身材，健身运动一定要坚持。

　　久坐在办公室的小伙伴，肯定会感觉到腰臀、臀腿肌肉酸胀无力，这时我们可以通过锻炼下直立抓脚趾平衡式，来激活下这两部分的肌肉。

　　体式要点：身体站立在铁栏杆前方，之后将左腿绷直，右腿在双手手臂的支撑下，慢慢抬起放在栏杆上半岛综合体育官方网站，最后双臂自然展开伸展。

　　鹤蝉式这个体式不仅仅可以强健双臂力量，也可以让髋关节更加稳定，这对于加强身体的平衡力有很大的益处。

　　体式要点：双腿可以先盘坐在地面上，之后将上半身慢慢前弯，双臂放在双小腿前方，随后双臂发力绷直伸展，腰背肌肉也跟着发力，将双腿的撑起。

　　战士三式应当作为我们每天坚持锻炼的体式，因为这个体式锻炼的过程并不难，而且还可以舒展几乎全身的肌肉。

　　体式要点：双腿需要前后分开伸展，右腿垂直弯曲，左腿则是绷直伸展，然后上半身挺直身体，将双臂伸展开来。

　　现在我们来锻炼下舞蹈式，通过这个体式来加强双腿肌肉力量，此外，舞蹈式还可以帮助我们伸展腹股沟区域（很重要）。

　　体式要点：可以让左腿绷直站立在地面上，之后上半身向前倾斜弯曲，倾斜弯曲的过程中，右腿向上抬起，双臂左右分开伸展，右手抓住右脚。

　　最后我们来锻炼下蝎子式，蝎子式可以让双臂肩背肌肉、肩臂肌肉得到足够大的锻炼，换言之，常锻炼蝎子式，有助于肢体拉伸和脊柱伸展。

　　体式要点：双手手臂弯曲，放在地面上，之后让双腿借助腰部肌肉的力量，用力向上方伸展，双腿伸展完毕之后，一定要弯曲。

　　小练身边有很多工作特别忙的小伙伴，但是ta们也依旧锻炼身体，依旧会经常来健身房做运动，所以说，工作忙只是一方面原因，更多的原因是你在工作完毕之后不想要再做锻炼了，因此，工作忙可以作为休息的原因，但绝对不能够成为你懒惰的原因。

　　小练点评：有人说安悦溪是一名演员，为什么还要坚持锻炼身体，正因为她是一名演员，所以她才要保持自己的外在形象，让自己的外在变得越来越完美，这样她出演的影视剧才会有更多的人看，就像你工作之余的学习一样，都是为了让工作更加顺利。#清风计划#