半岛综合体育健身10年的肌肉男不训练 跑步3个月后肌肉会变成什么样？貌似只听过长期跑步锻炼的人从有氧运动变为力量训练，却没怎么听说过长期健身增肌的肌肉男停止增肌训练去跑步半岛综合体育官网，一件事情能坚持10年之久并练成肌肉男并非易事，更何况健身训练也是一件既“麻烦”又“见效慢”的事情。私以为，如果不是出于对健身的线年的。

　　估计也不会有哪个健身10年的人会放弃健身而选择跑步，虽然跑步锻炼也很不错，也可以有效地增强体质，在健身圈的地位也丝毫不亚于力量训练，但有氧运动相对于健身增肌来说还是多少有点弊处的（在下面会提到）。若一个坚持健身举铁10年的肌肉男停止所有的力量训练开始跑步锻炼，那么在3个月之后，他的肌肉和身体将会出现什么样的变化？

　　经常跑步的致有两种，一种是热爱跑步运动的人单纯地喜欢跑步带来的乐趣，另一种就是在减肥期间的人群，靠有氧运动带动脂肪的燃烧，不得不说跑步的减肥效果确实要比常规的力量训练要好很多。所以在

　　在之前也曾提到过，通过健身训练练出来的肌肉男，其肌肉的形态不是一成不变的，不管坚持健身10年还是20年，当肌肉男停止所有力量训练3个月之后，肌肉就会因为长期得不到训练而逐渐“缩水”。况且

　　跑步对增肌大致是没什么积极帮助的，最多也就是让肌肉线条能更好的表现出来，但是要说跑步对身体健康不能起到积极作用的话，可能会引起一众跑者的不满。