每天坚持跳绳20分钟3个月后身体会有获得哪些好处呢？跳绳对我们大多数人来说并不陌生，这项娱乐活动我们学生时代几乎是每个人都会去进行的一项运动，而且这项娱乐活动之所以受人欢迎主要是因为其可以单人运动，也可以两人或者是多人进行的一项运动，给我们的身心也带来非常好的帮助。

　　在健身圈中，跳绳的燃脂效果非常好，被称之为燃脂的“黑马”，因为其燃脂效果超好被广大的减肥者所喜欢，特别是想要快速燃脂减脂的人基本都是会进行跳绳这项运动。

　　不少人还会把跳绳和跑步作为比较，因为跑步是最常见的燃脂运动了，基本上现在可以看到很多人在沿江边或者是路边进行跑步运动，而少有看到有人在跳绳，很多人都不知道的一点，跳绳的燃脂效果要比跑步好一点，特别是在燃脂速度以及时间上，跳绳的效果几乎是超过跑步的效果的。所以跳绳也是特别适合上班族减肥的一项运动。

　　有位小哥就进行了一项跳绳的挑战，原本身材稍微肥胖的他，本来就是想要通过跑步减肥的，但是看到有的人说跳绳的燃脂效果比较快，所以他就想尝试一下，进行了为期3个月，每天20分钟的跳绳运动挑战。来看看小哥身材前后的变化先。

　　小哥刚开始运动的时候明显是感觉到非常吃力的，因为很久都不运动的小哥心肺功能很差，尽管之前有过健身的基础，但是太久没运动，身上的肉都出来了，几乎跳绳不到100个就累得喘气，更别说能够坚持1分钟了。

　　经过一个星期的跳绳运动，很明显可以看到小哥的速度快了很多，而且还可以连续跳绳了，最可观的是小哥的心肺功能有了很大的提升，能够连续跳绳2分钟了。

　　经过一个月的跳绳运动后，小哥基本上是可以连续跳绳10分钟以上的了，而且速度快和个数都提升上来了，还可以发现小哥的身材慢慢地变化了。

　　3个月后下来后，小哥的身材整体瘦了一圈，而且五官更加的立体了，精神也好了很多，没有了之前那么颓废，整个人就好像年轻了几岁，所以肥胖是真的会影响一个人的气质的。

　　看完小哥的跳绳挑战之后，你是不是也对跳绳心动了呢？那就赶紧运动起来吧，只要准备好一根好一点的跳绳，坚持训练，你也可以瘦下来拥有迷人的身材。

　　1、坚持跳绳的人身材的变化是最明显的，特别是坚持下来的人身体上的脂肪都被跳掉了，而且身材体态更加的紧致了，整个人瘦下来就会变得更迷人，显瘦的身材是很多人都想要拥有的，而跳绳就能够满足你这个需求。

　　2、跳绳的人心肺功能会得到很大的提升，作为有氧运动的跳绳，其运动强度也要求我们的心肺功能能够跟得上来，能够连续一次性跳绳达到500个的人心肺功能就非常好了。

　　3、跳绳是一项全身性的运动，不仅能够锻炼到下半身肢体，就连上半身的肌肉也会参与到运动中来，让我们瘦全身。

　　4、跳绳能够提高我们的身体的平衡能力以及稳定性，因为下半身的肢体训练非常重要，特别是在步入中年之前，一定要多锻炼到下半身，不然衰老的速度是非常快的半岛综合体育。

　　5、跳绳更能够提升我们个人的反应能力，让我们的思维能力以及手脚灵活能力得到提升，特别是对于年轻人来说，跳绳这项运动对身体的帮助非常大。