45岁男子每天坚持夜跑5公里一段时间后身体怎样了？前言：如今人们已经进入全动时代，越来越多的人意识到身体健康的重要性，也意识到运动的重要性，满足饮食住行的同时，人们开始尝试运动健身，以此提高免疫力，还能收获好身材。

　　锻炼身体的方式有很多，例如跑步、游泳、跳绳、以及快走等，其中深受人们追捧和喜爱的就是跑步，跑步受众群体比较广泛，下到小孩、上到老人，都可以进行跑步锻炼身体。不需要借助任何运动设备，只需要换上一身轻松舒适的衣服和跑鞋，就能出发！

　　家住湖南的李先生，今年45岁，是一家服装厂的老板，每天非常繁忙，除了需要监督员工工作之外，还要应酬喝酒拉客户。也正如此，李先生早早的就拥有了“啤酒肚”，身材也开始发福走样。

　　长期处于这种状态，让李先生身体素质越来越差，短短几年时间，李先生总是生病，隔三岔五去医院，这让他痛苦不堪。

　　看到丈夫如此难受，妻子也非常担心，于是赶紧带他去医院检查。没想到李先生身体确实不太好，先后检查出患有高血脂、脂肪肝等慢性疾病。虽然病情不严重，但如果再我行我素，保持不良生活习惯的话，或许有一天身体会彻底垮掉。

　　在给李先生开了药之后，医生嘱咐道：如果有时间的话，最好锻炼一下身体，提高免疫力的同时，也能让身体更加健康半岛综合体育。

　　从医院回家后，李先生意识到自己病情的严重性，于是积极参加了社区组织的跑步团，决定与兄弟姐妹们一起夜跑健身，回归最健康的状态。

　　刚开始加入跑步团，李先生气喘吁吁很难完成任务，坚持一段时间后，李先生可以每天夜跑5公里，可以说身体素质越来越好，并且身体还出现了以下好处。

　　原来处于亚健康的李大哥总是保持不良生活习惯，身体素质和免疫力下降，身体状态走下坡路。在坚持每天要跑5公里之后，李大哥体内的毒素排出更快，跑步出汗就是身体在排毒的最简单表现之一。

　　虽然李大哥才45岁，但他给人的状态就像是小老头一样，看起来病殃殃不堪一击。如今坚持夜跑之后，李大哥精神饱满，非常在状态，不仅工作效率提高，有时候都不用午休，一口气搬起好几十斤重的货物，受到周围人的称赞。

　　经常跑步，会变得越来越积极阳光，心态也会发生很大的改变，面对同样事情，有着不同的解决方案，这便是跑步带来的好处之一。现在李大哥也深深感受到跑步的魅力，并且逐渐爱上跑步，整个人脾气、性格都变好了不少。

　　想要减肥瘦身，跑步时间控制在45分钟以上，这样才能燃烧体内多余脂肪。注意运动强度不要太激烈，否则进入无氧状态，不容易燃烧脂肪，反而越跑越“壮”。

　　跑完步后大汗淋漓，有些人觉得不舒服会马上洗澡，这是错误的方式，马上洗澡会对调节体温机制造成伤害，久而久之，引发器官功能紊乱，大脑调节体温功能失常，后果还是比较严重的。

　　写在最后：不管是为了减肥瘦身，还是提高身体素质，让身体越来越强壮，跑步是一个不错的方法，坚持下去或许能给你带来意想不到的收获。