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分类>>运动对身体健康有什么好处
2025-04-18 04:29:17
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返回列表运动对身体健康有什么好处运动时，心脏需要更快地跳动以满足身体对氧气和营养的需求，长期坚持可以提高心脏的泵血能力和肺部的氧气交换效率。
1.增强心肺功能：运动时，心脏需要更快地跳动以满足身体对氧气和营养的需求，长期坚持可以提高心脏的泵血能力和肺部的氧气交换效率。
2.促进血液循环：规律的运动能够改善血管的弹性，降低血压半岛综合体育官方网站，减少血栓形成的风险，从而预防心血管疾病。
3.提高新陈代谢：运动能够刺激肌肉对糖分和脂肪的利用，提高基础代谢率，有助于控制体重和预防肥胖。
运动对于预防和改善多种慢性疾病都有积极作用。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动。如果有任何健康问题，应在开始新的运动计划前咨询医生。
