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锻炼身体能治肾虚吗

2024-02-11 20:52:14
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  锻炼身体能治肾虚吗肾虚是中医术语,肾虚包括肾阴虚肾阳虚两大类,肾阴虚的症状有五心烦热、潮热盗汗、心烦失眠等。肾阳虚的症状有少气懒言、畏寒肢冷、早泄、遗精、遗尿等。如果患者有以上症状,这时可以诊断为肾虚,肾虚患者可以做以下运动。

  如游泳、跑步、骑单车、打太极、跳绳、深蹲等,以上运动均有健腰补肾的作用,可以提高身体的免疫力和抵抗力,对肾虚的患者有一定的辅助治疗作用。如果患者有肾虚,在锻炼身体的同时,饮食可以吃一些补肾的食物,如黑豆、黑米、桑葚、羊肉、狗肉等。分享到微信朋友圈×

  肾精亏虚可通过食物调补和药物调补。肾虚的患者可以吃一些黑豆、黑米、黑枸杞、黑木耳、桑葚等黑色的食物。中医认为黑色入肾,因此黑色的食物可以起到一定的补肾效果。药物可以选择五子衍宗丸调理肾虚,方中枸杞子可滋阴补肾,填精益髓;菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎的作用。联合覆盆子、五味子和车前子,起到补肾益精的作用。除食补和药补外,患者还要注意改善工作状态,缓解工作紧张的压力,这样也可以改善肾虚的症状。

  腰膝酸软主要有以下几种原因:一、过度劳累:如果平时长时间站着或者走路、跑步等,势必会造成身体过度劳累,并且腰部和膝部等部位会堆积乳酸成分,从而出现腰膝酸软等症状。建议平时注意肌肉放松,可以通过的方式以及自我做伸展运动,使肌肉短暂放松。二、肾虚:尤其出现肾阳虚时,往往伴有腰膝酸软、四肢乏力等症状。患者可在医生指导下服用鹿角胶。三、血液循环不良:有些人血液循环不良,平时过度劳累后或者受凉后,更容易出现腰膝酸软的症状。其次,平时活动量太少,长时间保持一个姿势等,也会导致血液循环不良。平时要注意保暖,可以局部热敷、理疗、治疗,适当进行体育锻炼。

  肾虚是可以治疗的,但是需要在医生的指导下辨证论治,合理用药。中医上讲到的肾虚,大体可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气不足、肾精亏虚。肾阳虚的主要症状包括腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、性欲减退、男子早泄、女子宫寒不孕等等。肾阴虚的主要症状包括腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、男子阳强易举、遗精早泄、女子经少闭经,或者出现崩漏。肾精亏虚的主要症状包括小儿发育迟缓、性欲减退、男子精少不育、女子经闭不孕、脱发、耳聋、耳鸣、腰膝酸软、健忘、动作迟钝等等半岛综合体育官方app下载。肾气不足主要症状包括腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣耳聋、小便频数清长、夜尿频多、尿后余沥不尽、男子滑精早泄、女子月经淋漓不尽、带下清稀量多、怀孕后容易流产,可见肾虚产生症状是非常多的,并不是简单的一种疾病。肾虚的治疗首先需要在中医的指导下辨证确定证型后,才可以进行合理的治疗,并取得良好的疗效。

  肾虚不需要禁止。肾气虚弱跟西医的肾功能不全不能画绝对的等号,而且肾虚有很多种,需要分别辩证的对待。肾虚患者需要有节制的进行夫妻生活,适当的夫妻生活可以调理肾气,并不是要完全禁止,但也不能毫无节制的进行夫妻生活。肾虚患者除了要及时就医,遵医嘱之外,在日常生活中,患者需要少吃生冷的食物,养成定时定点的生活节律,睡觉休息都要定时定点,同时饮食中可以多吃一点山药,羊肉这样一些温补肾气的食物。

  一般上火以后就要清热泻火,但是这种火又分为虚、实,如果是因为实火,就用一些清热泻火,这种苦寒类的药物,像黄芪、黄连、栀子这些药物,像黄连清心丸、黄连上清丸,牛黄解毒片、牛黄清心丸等等,这种苦寒、清热泻火的药物。另外如果这种上火的是一种虚火,是以阴液不足或者阴份不足出现的上火,这时候尽量的少用这种苦寒,清热泻火的药物,重点放在滋阴补肾、养血疏肝的药物方面,临床常用的是像知柏地黄丸,这类药物具有滋肾阴、养肝血,通过滋阴补肾、养血疏肝这种作用来达到阴阳平衡,治疗虚火的目的。总之上火的要分虚、实,另外上火还要看一些具体的部位,像肝的虚火主要是眼睛的干涩,肾的虚火主要是喉咙的干燥、疼痛,针对不同脏器的上虚火采用不同的药物治疗。

  造成肾阴虚的原因有很多,肾阴虚主要指的是肾的阴血不足,如果是老年人,肾阴虚主要跟年纪有关,也许有很多的基础病,久病,肾阴必然不足。而如果是年轻人出现肾阴虚,大多数是因为火旺,也就是良好的生活习惯不能够维持,工作和生活的压力比较大,也会造成火旺来耗伤阴血,出现肾阴虚。因此,出现肾阴虚以后,应该改善自己的生活习惯,尽量不熬夜,减轻工作生活的压力,多吃清淡的食物,远离烟酒,不要吃过于辛辣的食物。同时增加体育锻炼,让气血运行的更流畅,也是可以治疗肾阴虚的。

  如果夜尿比较频,夜尿比较多,可能是肾气虚,肾阳虚导致的。阳虚以后,不能有效的把多余的水液蒸腾、气化,分布到全身,就会见到尿频,夜尿多。如果是因为肾气不足,可能会见到神疲乏力、头晕、眼花、腰膝酸软、四肢冰凉,小便清长,颜色很淡,量也比较大,大便偏稀,男性可能伴有、早泄,女性白带清冷、量大。夜尿频多,也可以是白天喝水量比较大,可能跟这个因素有关,所以可以适当减少喝水的量,可能对减少夜尿有一定的帮助。

  肾阴虚主要是用滋养肝肾的药物,肾阳虚用温补肾阳、滋养肾阴的药物,常用的有生地、熟地、山萸肉、女贞子、桑葚、酸枣仁、何首乌、枸杞、龟板甚至龟板胶,这些都具有滋养肾阴的功能。温补肾阳的药物有肉苁蓉、淫羊藿、仙茅、巴戟天、父子、海狗肾、肉苁蓉、鹿茸、海马、人参等。另外,滋养肾阴和温补肾阳不能截然分开。中医强调阴阳的平衡,讲究善补阳者必于阴中求阳,善补阴者必于阳中求阴。这话的意思是:如果要达到温补肾阳的目的,应该在养阴的基础上,用一些温补肾阳的药物,这样能达到更好的温补肾阳的目的。在滋养肾阴的基础上,应该用一些温补肾阳的药物,这样滋养肾阴的效果会很好,副作用也会更小。

  肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾阴虚:主要症状是腰膝酸软,两腿无力,心烦易怒,还会有以下诸症:眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子或阳强不倒、性欲亢进,遗精早泄,妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。肾阳虚:男性神疲乏力、畏寒怕冷、身体发沉、腰膝酸痛、性功能减退、、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗;五更腹泻,身浮肿,腰以下尤甚,下肢水肿;小腹牵引坠胀疼痛,或收缩,遇寒则甚,遇热则缓;须发易脱落、早白。肾虚可伴有肝火旺,具体症状可伴发眩晕耳鸣、头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒,或胁肋灼痛,或耳鸣耳聋,肝开窍于目,因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血,迫血妄行,则可见、衄血。由于火旺可灼伤津液,故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。

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