您当前所在的位置: 半岛综合体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

半岛综合体育官方网站健身房需要哪些器材设备

2024-01-29 12:18:14
浏览次数:
返回列表

  半岛综合体育官方网站健身房需要哪些器材设备心脏——坚持跑步会加强血液的循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,让你有颗强大的心脏,更能预防各种心脏病。 肺部及呼吸系统——长期坚持跑步锻炼会让肺功能增强,增大肺活量。因为跑步是一呼一吸,逐渐扩大了呼吸肌,从而增强了肺功能。 肝脏——坚持跑步能有效消除脂肪肝; 膝盖——坚持循序渐进跑步可以使膝盖适应来自不同程度的压力,使膝盖越来越结实;

  瘦腿——脚不能离开脚踏板,运动时腿一起运动 瘦手臂——手扶着手柄,跟着脚依次向前进行踏步运动,可以促进手臂脂肪的消耗。 瘦腰腹部——当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时,特别是手跟腿的动作达到协调之后,腰腹部也会随着手脚运动的,这样能增强腰腹部肌肉的柔韧度和力量,从而消耗腰腹部的热量,燃烧多余的脂肪。 瘦臀提臀——椭圆机是一个手脚并用的锻炼方式,这过程牵动臀部肌肉的运动半岛综合体育官方app下载,帮助减去臀部多余的赘肉。

  配置:十付哑铃组, 史密斯机,深蹲架 ,平卧推架 ,上斜卧推架 ,下斜卧推架, 二头肌训练器 ,可调仰卧板,拉筋机,划船器,综合训练器,多功能自由飞鸟。

  肩关节,背阔肌,肘关节,髋关节,股四头肌,臀大肌,排肠肌,踝关节,股三头肌,股二头肌,腹肌,膝关节

  配置:奥林匹克卧推平椅、奥林匹克下斜卧推椅、奥林匹克上斜卧推平椅、二头肌、背肌、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架(10对容量)、可调节式收腹、史密斯机、曲杠杠铃及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。

  主要的是三角肌中束,锻炼过程中还带动了三角肌前束,肱肌,肱桡肌,肱二头肌,斜方肌中束,斜方肌后束,冈下肌,斜方肌上束的锻炼

  调节单车,调适合自己的车座高度;调节约一臂长度的车座与把手的距离。 阻力的增减,找到合适自己的阻力,因为本身车轮重量大惯性就越大。 上车前,首先把鞋带塞入鞋子中,根据自己脚的大小调节脚套。 手要肘关节内敛,不要外扩。 压肩。双手握住车把,两腿分开,上半身向前俯,尽量让身体向地面方向靠近。 运动后做放松运动5分钟。

  本网站部分内容来源于合作媒体、企业机构、网友提供和互联网的公开资料等,仅供参考。本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立,不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。如果有侵权等问题,请及时联系我们,我们将在收到通知后第一时间妥善处理该部分内容。

href=""

搜索