半岛综合体育入口健身常识必备（4页）-原创力文档健身常识必备健身教练必备专业知识篇一健康体适能五要素包括什么心肺耐力身体组成肌耐力柔韧度肌力卡式公式计算目标心率静态心跳率静态心跳率运动强度目标心率年龄正常成年男性女性的体脂肪百分比分别是女男体重指数的计算方法的平方体重比身高正常男女腰臀比例是多少女子低于男子低于皮折量度法的男女测量部位男子腹部大腿女子三头肌腹部大腿析身体姿态的三个平面健身常识必备解剖学上分来自是冠状面矢状面水平面解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是矢状轴冠状轴垂直轴原则制定训练计划的运动种类运动时间运动频率运动强度分析阻抗训

　　健身常识必备 健身教练必备专业知识篇一:? 健康体适能五要素包括什么(1) 1. 心肺耐力 2. 身体组成 5肌耐力3. 柔韧度 4肌力? (2)卡式公式计算目标心率 静态心跳率)-静态心跳率]×运动强度+目标心率=[(220-年龄? 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是(3)25% 18%—女男 12%—18% ? (4)体重指数的计算方法 的平方(kg)体重比身高(m)? 正常男女腰臀比例是多少(5)0.80 0.90 女子低于男子低于? 皮折量度法的男女测量部位(6) :男子腹部大腿 :女子三头肌腹部大腿 析身体姿态的三个平面 ): : 健身常识必备(7)解剖学上分(来自? 是 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面? (8)解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是 1.矢状轴 冠状轴2. 垂直轴3.? 原则(9)制定训练计划的FITT T—运动种类—运动时间F—运动频率I—运动强度T? (10)分析阻抗训练动作的六大步骤 1、目标训练肌肉 、阻力的方向2 、身体的位置3 动作的幅度 6 4 身体的稳定 5、动作的路线? 骨的主要化学组成成分及作用(11)) (1.有机质弹性 ) (硬度无机质2.在幼儿、成年和老年三个时骨的成分随年龄增加而发生变化,(12)? 期的成分特点为 ----有机质和无机质所占比例约相同。1. 幼儿时期 半岛综合体育入口。----有机质和无机质约各3:7成年时期2. 无机质所占比例更大3. 老年时期----? 最长的骨是(13) 股骨1.? (14)骨按形态分类有几种 1. 长骨 2.短骨 扁骨3. 不规则骨4.? (15)关节的基本结构包括 1.关节面 关节囊2. 3. 关节腔 (16)最灵活的关节是 肩关节 (17)最大最复杂的关节是 膝关节? ?各多少块(18)脊柱分哪几个部分 块1块尾骨1块腰椎颈椎7块胸椎125块骶骨? 关节按运动轴多少可分为哪几种(19) 、单轴关节1 、双轴关节2 3、多轴关节? (20)单轴关节分哪两种 1.滑车关节 车轴关节2.? 双轴关节分哪两种(21) 1. 椭圆关节 2.鞍状关节? 多轴关节分哪两种(22) 1. 球窝关节 2

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